El ronquido se produce cuando existe una obstrucción a las vías respiratorias durante el sueño. Esto ocurre más comúnmente cuando el tejido blando dentro de la garganta se relajan y obstruyen el paso del aire. Los fumadores y las personas con sobrepeso son especialmente propensos a roncar. El consumo de alcohol también puede conducir a roncar.

Mientras que el ronquido puede llegar a ser irritante para los que te rodean, sino que también puede ser un indicio de un problema más grave se denomina apnea del sueño. De hecho, el ronquido puede ser uno de los síntomas de la apnea obstructiva del sueño. Algunos de los otros síntomas asociados con la apnea del sueño incluyen somnolencia durante el día, falta de concentración, dolores de cabeza y problemas de visión. Si no se trata, la apnea del sueño puede conducir a problemas significativos en un período de tiempo y puede disminuir la calidad de su vida. Por lo tanto, es imprescindible que usted consigue usted comprobar si ha sido la experiencia cualquiera de los síntomas antes mencionados, además del ronquido.

El yoga también puede ayudar a hacer frente a los ronquidos. Algunas de las posturas de yoga que se consideran para ser eficaz en el tratamiento de los ronquidos son la pose del león o SimhaGarjana Asana y la respiración que silba de Ujjayi Pranayama .

Consultar a un maestro de yoga , que será capaz de guiarlo hacia la mejor de las asanas que son los más adecuados para su condición.

 

 

El primer paso sería identificar qué usted experimenta esta sensación en la noche. Podría ser que usted es alérgico a algo en la atmósfera , su habitación o la cama. Trate de cambiar las cosas mediante el cambio de la almohada , la hoja de la cama, o el uso de un purificador de aire .

También es una buena idea consultar a un médico e identificar la causa raíz de su problema. Si el problema se debe a una alergia, hay pruebas que pueden ayudar a perfeccionar la naturaleza exacta del alergeno.

La práctica de yoga como un adjunto a la terapia especificado por su médico puede ser una manera eficaz de resolver este problema. Especialmente debe centrarse en las técnicas de respiración yoga como pranayama para ayudarle a obtener un mejor control sobre la respiración y fortalecer sus pulmones.

Corazón Chakra meditación es otro método eficaz de hacer frente a los problemas respiratorios. Formas de ritmo rápido de yoga como Yoga Bikram , Power Yoga , Ashtanga Yoga y también le ayudará a desarrollar sus pulmones por lo que son menos propensos a la infección .

Jalneti es una buena manera de despejar las fosas nasales y senos paranasales. Sin embargo, asegúrese de que utiliza agua destilada o hervida pura en la olla Neti .