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28/03/2014 por admin Dejar un comentario

Cómo meditar

Aunque hace algunos años se pensaba que meditar era el arte de no pensar en nada, poco después se demostró que realmente meditar no es eso… sino el arte de concentrarnos en una sola cosa.

Tú, puedes aprender a meditar en el momento que quieras. Para ello sólo tienes que esforzarte un poco cada día, hasta que se dé, de forma natural.

Aprende a meditar

Aunque puedas comenzar a usar la meditación cómo una forma de relajarte, con el tiempo te darás cuenta de que la meditación puede darte grandes cosas que no te esperas a ningún nivel, además de beneficios mentales.

Cómo meditar

Para saber cómo meditar, lo único que debes hacer es relajarte. Colócate en una zona en la que sepas que no te van a molestar, y coge una manta antes de comenzar porque lo más probable es que te dé un poco de frío. Debes dejarte llevar por tu respiración, imaginando como por tu nariz, entra un aire blanco dorado que te llena de paz y tranquilidad.

Debes buscar un lugar en el cual te sientas muy a gusto, esto puede ser un parque o una casa que te de mucha paz… cualquier lugar es bueno.

Siéntate en ese lugar y decide pasar un largo rato solo mirando a tu alrededor. En caso de que no tengas un lugar preferido, lo único que debes hacer es crear un lugar con tu mente.

La clave de la meditación, al menos cuando estás iniciando en ese tema es sin duda, poder conseguir estar concentrado en ese lugar sin distraerte con el mundo exterior.

No hay problemas… no hay personas… no hay ruido… no hay nada, excepto tú.

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23/09/2011 por admin Dejar un comentario

La curación de la mente y el cuerpo con la «Meditacion»

la curacuion del Cuerpo y mente a través de la meditación mental y el cuerpo están conectados a través del yoga. La meditación es una parte del Yoga. El Ashtanga Yoga de Patanjali habla de ocho «miembros» o pasos del yoga que son: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi.

Lo primero que nos enseñan cuando empezamos pranayama es la forma de sentarse erguido con la espalda recta. Esto se conoce como Jay asanas (es decir, el perfeccionamiento de la postura). Pranayama es el control del prana o aliento vital. Pratyahar es retirar los sentidos hacia el interior. Dharana es fijar la atención en un objeto de concentración es decir, una sola. Dhyana es la meditación o ser desconsiderado. Samadhi es la experiencia de unidad con Dios y una especie de superconciousness.

La meditación es una técnica que podemos utilizar en cualquier momento y lugar para calmar la mente y restablecer la paz y la armonía dentro de nosotros mismos. Esto posteriormente se manifiesta en nuestra vida exterior también. La meditación es la intención de no dejar de pensar en nosotros, pero nos ayudan a producir el orden en medio de nuestra confusión. Al relajar nuestra mente a través de la meditación, podemos limpiar la charla por un tiempo y la experiencia de un sentido renovado de la energía. Esto nos permite ofrecer la identidad, la claridad y la libertad de tomar el control sobre nuestras vidas para estar más saludable y más feliz.

El estrés acumulado es la causa de una alta proporción de enfermedades, incluyendo muchas enfermedades comunes y graves. Al eliminar el estrés, la meditación ofrece importantes beneficios para la cura y prevención de una amplia gama de problemas de salud y permite que la mente y el cuerpo para funcionar con la máxima eficacia. Esto conduce a una buena salud y longevidad.

Los diferentes beneficios de la meditación puede ser categorizado como en:

  • Mejorar la audición y el rendimiento mental
  • Mejora de la memoria
  • Mejoras en los trastornos relacionados con el estrés y psicosomáticas
  • Beneficios para la madre y el niño durante el embarazo y el parto
  • Mejora en las enfermedades del corazón
  • Reversión de los tumores
  • Trastornos del sistema nervioso se puede mejorar
  • Problemas de la nariz, la garganta y los pulmones se pueden minimizar
  • Aumento del tono muscular y la flexibilidad
  • Se corrige la postura, lo que permite la respiración profunda
  • Restablecimiento del punto del ombligo para fortalecer el triángulo inferior
  • Fortalecimiento del sistema nervioso
  • Traer la normalidad en las secreciones glandulares del sistema endocrino
  • Mejorar la resistencia al estrés y la enfermedad
  • Apertura de los chakras, lo que hace que más amoroso y abierto a los demás
  • Una profunda relajación y curación espontánea

 

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15/07/2010 por admin Dejar un comentario

Técnicas de meditación

Para una lectura más precisa (en cuanto a las lecturas del Tarot), o aplicaciones de la vida diaria, usted se necesita un alto nivel de concentración, a tal fin, se recomienda algunas técnicas de meditación que se puede practicar para perfeccionar su técnica en un nivel superior. Estos medios de meditación le ayudaran a tener una conciencia tranquila y agradable con un efecto positivo en su consulta.

Meditación – La respiración controlada:

La respiración es un extremadamente fácil de utilizar, ya que puede ser practicado en cualquier lugar y en cualquier momento, incluso si tiene poco tiempo disponible.

Paso 1: Visualice su Inspiración 

Cierre los ojos y visualice su respiración. En primer lugar, la inspiración usted la visualiza desde el momento en que comienza a sentir el aire, hasta que vaya en movimiento en su viaje hacia los pulmones.

Paso 2: Antes de Expirar:

Antes de expirar, debe prestar atención desde el momento en que sus pulmones absorben el oxígeno. Este paso es muy importante para prepararse en la relajación que sigue.

Paso 3: Visualice el Expirar:

En el momento de la expiración, preste atención (visualmente) del aire que sale de sus pulmones, a medida que este recorre todo el camino hasta salir completamente. Visualice el inicio de la relajación que a continuación sucederá.

Paso 4: Observe el periodo de tiempo en que esto sucede. Al final de la espiración existe un segundo periodo, concéntrese en ese periodo,  absorba todo el relajamiento final.

Paso 5: Repita los pasos 1-4

* Repita los pasos anteriores unas 10 veces.

* Recuerde que cada iteración total de los 4 pasos sólo se cuenta como una vez.

Si usted se dedica a la lectura de las cartas del Tarot, esta técnica de meditación puede ayudarlo a complementar sus lecturas.

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