La meditación es un proceso de concentración y aprovechar el poder de la mente humana. Permite a una persona para dejar fuera todas las distracciones mundanas y concentrarse profundamente en el núcleo de uno. Es sólo a través del proceso de meditación que una vez que puede trascender lo físico y llegar realmente a lo espiritual.

Hay muchas maneras diferentes de meditación. Uno de los métodos más simples y más populares de la meditación se enseña por medio del Yoga. Este consiste en sentarse en una posición cómoda (generalmente la actitud de Lotus), con la columna vertebral erguida y se centra en la inhalación y exhalación de la respiración. Esto permite que la respiración sea controlada y permite al practicante a caer en un estado de meditación. Otra técnica consiste en centrarse en un punto de luz imaginaria con los ojos cerrados. Todas estas técnicas se basan esencialmente en cerrar el paso a la respuesta a los estímulos externos y la concentración de la mente en una actividad determinada, o un objeto.

Cantar, escuchar música o bailar es también una forma de meditación que forma parte integrante de muchos rituales y prácticas místicas antiguas. En muchas culturas, el baile y el canto es considerado como el camino hacia la espiritualidad y esto se puede ver en muchas de las prácticas que el artista entra en un estado de trance. Estos se pueden ver en muchas de las costumbres tribales, prácticas de vudú y el sufismo.

La importancia de la música y el movimiento como un medio de conexión con la divinidad es realmente destacó en la práctica del sufismo, que es una práctica religiosa que se desarrolló en la antigua India. Cantantes y bailarines sufíes utilizan su devoción a su arte para entrar en un estado meditativo. Estos principios también se pueden encontrar en el principio japonés de Zen, que se expande para incorporar muchas otras actividades como tiro con arco y la toma de té.

Para aquellos que son nuevos en el proceso de la meditación, yo recomendaría altamente Yoga. El yoga es un antiguo sistema de la disciplina física que es más de cinco mil años de antigüedad. Fue desarrollado en la antigua India, y su popularidad se ha extendido poco a poco todo el mundo.

Además de las técnicas de meditación eficaz, Yoga también enseña técnicas de respiración que aseguren que todas las células del cuerpo están adecuadamente alimentadas por oxígeno. Los ejercicios de yoga también ayudan a alinear el cuerpo y mantenerlo suave y flexible. La práctica regular de yoga no sólo ayuda a mantener una buena salud, sino que también puede ayudar a prevenir la aparición de muchas enfermedades basadas​en el estilo de vida.

La mejor parte acerca de Yoga es que puede ser practicado de forma segura por los jóvenes y viejos por igual.