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22/04/2013 por admin Dejar un comentario

Cómo enseñar yoga y la meditación para niños – Parte II

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Los niños son vivaces, alegres, enérgicos y muy animados. Tienes que aprender a usar y canalizar sus energías en la dirección correcta o que tienden a aburrirse y perder interés en los programas. Las buenas técnicas de meditación para niños animarles a ser ellos mismos, se concentran en las técnicas de mayor auto-conciencia, que les ayudarán a enfrentar la vida con mayor confianza en sí mismos, superiores a sus amigos, y sus alrededores.

El Yoga y meditación adaptada para niños en edad preescolar, cultiva en ellos una mayor conciencia corporal, el lenguaje, las habilidades de escucha mejor, capacidad de observación y la cooperación. Se les enseña el respeto por la naturaleza y todas las criaturas y su medio ambiente e inspira la imaginación activa.

Yoga y meditación enseñanza a los niños puede ser una tarea difícil, pero emocionante y gratificante. Pero tienes que elegir las técnicas adecuadas, aquellas que fomenten su crecimiento y desarrollo general. Los instructores de yoga reportaron el número de ánima constantemente la sensación de los resultados positivos, físicamente, mentalmente y emocionalmente, que ven en los niños que toman en serio sus prácticas.

Alegría innata para niños, la espontaneidad y la sabiduría natural y la inocencia son una gran inspiración y al final tener un montón de diversión. Hoy en día, el yoga y la meditación para niños están especialmente desarrollados para enseñar a los niños de todas las edades y habilidades, desde niños preescolares hasta adolescentes.

Las posiciones y técnicas de yoga que el niño pueda aprender, serán muy beneficiosas para su salud y su mente, ya que le abre un mundo espiritual nuevo.

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20/04/2013 por admin Dejar un comentario

Cómo enseñar yoga y la meditación para niños – Parte I

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El yoga es una ciencia holística antigua y el arte de vivir que se practica desde hace miles de años. La popularidad del yoga y la meditación para niños está aumentando día a día, teniendo en cuenta la cantidad de niños de estrés están siendo hecho pasar, hoy en día. Se les enseña antes y después de la escuela, durante la hora del almuerzo los programas, en las clases de educación especial, en la casa antes de la cena y en guarderías. El yoga y la meditación para niños combina posturas, movimientos dinámicos, ejercicios de respiración y meditación en un programa integral de educación, condición física y social y la conciencia de sí mismo.

Hay 3 grandes grupos de edad que va a tener en cuenta en la enseñanza de yoga y meditación para niños

  • Los niños menores de 8 años
  • Los niños entre las edades de 8 y la pubertad
  • Post-púberes adolescentes

Las técnicas del yoga y la meditación para niños están especialmente diseñados para ayudar a relajarse y concentrarse mejor en la escuela y tienes que utilizar diferentes técnicas y medios didácticos de los que se utilizan en los adultos. Esto se hace de manera que sean capaces de concentrarse y memorizar más eficazmente. Por esta razón, cuando se enseña yoga y la meditación para niños utiliza gran cantidad de aves y animales plantea así como un montón de historias. Además, para los niños que utilizan varias de las técnicas dinámicas, en lugar de la estática.

Por último, se empieza por enseñar a los niños técnicos de meditación de ojos abiertos y dinámicos, tales como la meditación caminando, saltando, saltando y corriendo meditación.

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18/04/2013 por admin Dejar un comentario

Rutina de Yoga rápido para Adolescente

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Es una muy buena idea para tomar clases de yoga en una edad temprana. De hecho, no es algo nuevo hoy en día, llamado Yoga para niños o para los niños. Dado que usted es un adolescente que suponemos que sería lo suficientemente maduros para comprender posturas de yoga y otros puntos más finos con mayor facilidad. Así que vamos a empezar por comprender los objetivos básicos y objetivos antes de entrar en las prácticas de yoga reales.

Yoga tiene como objetivo lograr un equilibrio óptimo, en primer lugar entre los diversos sistemas del cuerpo tales como el sistema respiratorio, el sistema circulatorio, el sistema digestivo y el sistema nervioso así sucesivamente, que trabajan tanto en desacuerdo entre sí, resultando en por lo resultado injustificado muchos. A continuación, Yoga tiene como objetivo equilibrar el cuerpo, la mente y el corazón, es decir, entre lo que sientes físicamente, en su proceso de pensamiento y las emociones.

Bajando a las técnicas, el yoga es un camino Óctuple consiste en lo siguiente:

  • Yamas (no hacer)
  • Niyamas (qué hacer)
  • Asanas (ejercicios físicos y posturas estáticas)
  • Pranayama (técnicas de respiración)
  • Pratyahara (Control de los sentidos)
  • Dharana (concentración)
  • Dhyana (meditación)
  • Samadhi (Este es el estado de super-conciencia que es más bien el resultado de las prácticas que una práctica en sí misma)

Lo que usted debe comenzar con la práctica de Yamas (no hacer) y Niyamas (qué hacer). Se trata de un conjunto de la moral y la ética, prescrito para una mejor salud total.

El hacer constar de:

  • Ahimsa (no-violencia en pensamiento palabra y acción)
  • Satya (verdad pensé de nuevo en palabra y acción)
  • Asteya (no robar)
  • Brahmacharya (por poco tiempo, andando en los caminos del Señor)
  • Aparigriha (no codiciar
  • Saucha (limpieza o pureza de pensamiento, palabra y acción)
  • Santosha (satisfacción con lo que cada vez que tiene)
  • Tapas (esforzamos para tolerar y soportar la situación en que se encuentre)
  • Swadhyaya (estudio de los textos yóguicos y auto-estudio) y
  • Ishwara Pranidhana (rendirse a la voluntad de Dios)

Además, usted puede comenzar a practicar una serie de asanas (posturas de yoga) y pranayama (ejercicios de respiración simples). Mientras que los ejercicios de respiración se realizan sentados, hacer las asanas en las siguientes posiciones:

  • Permanente
  • Sentado
  • Supino
  • Propenso
  • Invertido
  • Equilibrio

Para conocer estos le sugerimos inscribirse en un instituto de Yoga buena en su vecindario. Por último, le sugerimos que empiece a tener una dieta yóguica. Esto puede requerir un poco de esfuerzo – como cualquier nuevo esfuerzo en la vida – pero los resultados son muy buenos. Una dieta yóguica es pura y simple, se compone de la luz, alimento de fácil digestión y es predominantemente vegetariana.

Por encima de todo, por favor resistir la tentación de empezar a aprender Yoga de libros, CDs o DVDs. Un pequeño error te puede costar mucho en el largo plazo.

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