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14/02/2014 por admin Dejar un comentario

¿Hay posturas que ayudan a la diverticulitis?

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La diverticulitis es una enfermedad en la que los divertículos (pequeñas bolsas que se forman en el intestino grueso ) se inflama o se infecta. Los síntomas asociados con la diverticulitis son malestar abdominal , cólicos , estreñimiento, vómitos , escalofríos , hemorragias y obstrucciones intestinales . Típicamente , la diverticulitis se trata con antibióticos que ayudan a suprimir la infección . Sin embargo , hay algunas opciones de tratamiento alternativas como el yoga que pretenden proporcionar beneficioso, así como los resultados a largo plazo.

Así que , ¿hay posturas que ayudan a la diverticulitis ? Sí , hay ciertas asanas (posturas de yoga abdominales ) que se cree que ayuda en el tratamiento de este problema.
Balasana ( Postura del niño)

  • Se trata de una compresión del abdomen plantean.
  • El primer paso es ponerse de rodillas y sentarse con las nalgas colocados sobre los talones.
  • A continuación , se inclina hacia adelante , con la frente tocando el suelo , los brazos se extiende delante de ti, tu descanso abdomen sobre los muslos .
  • Traiga sus manos de delante de ti a descansar a su lado , con las palmas hacia arriba ; su frente todavía está tocando el suelo.
  • Permanezca en esta posición durante un tiempo y respirar normalmente.

Supta Udkarshansana ( Mentir torcedura abdominal )

  • Acuéstese sobre su espalda con los brazos a su lado .
  • Gire las caderas y coloque la pierna sobre la otra, colocando firmemente su espalda en el piso o colchoneta de yoga .
  • Pulse la pierna que está arriba con la mano de ese lado.
  • Repita 3 veces y volver a acostarse sobre la espalda.

 

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31/12/2013 por admin Dejar un comentario

¿Cómo hacer en poco tiempo poses de yoga?

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Por desgracia, la vida no es tan simple como tampoco lo es la práctica de yoga. Una clase de yoga completa debe consistir en ejercicios de respiración para calentar el cuerpo antes de pasar a una serie de posturas de yoga o asanas. Una típica sesión de yoga debe terminar con una actitud de relajación, como la posición del cuerpo muerto y algo de tiempo gastado en Pranayama o ejercicios de respiración profunda. Es sólo cuando se practica una clase de yoga tan completo sobre una base regular que se empieza a cosechar los beneficios de esta tradición milenaria.

Recuerde que no hay atajos donde el yoga se refiere. Sin embargo, si de vez en cuando usted está corto de tiempo y todavía necesita su solución de yoga, hay instructores de yoga que recomendamos que al menos practicar unas cuantas rondas de Surya Namaskar o Sun Saludo. El Surya Namaskar consta de doce posturas que mueven el cuerpo hacia delante y hacia atrás y estira la columna vertebral a través de su rango máximo.

En efecto, este conjunto de ejercicios puede estirar y fortalecer todo el cuerpo y mejora la digestión, la respiración y la circulación y ayuda a desintoxicar el cuerpo. Para maximizar los beneficios de la Surya Namaskar, la respiración debe ser sincronizado con los movimientos del cuerpo y cada pose se debe realizar lentamente. Corriendo a través de las escaleras de la Surya Namaskar no logrará mucho, así que ten cuidado.

El Surya Namakar no es una solución rápida y debe ser tratado con la dedicación y el respeto de cualquier otra pose de yoga exigiría.

 

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19/12/2013 por admin Dejar un comentario

¿Es posible reducir mi abdomen con la práctica del yoga?

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No importa cuál sea su edad o su tamaño de la cintura, la práctica regular de yoga puede ayudar de muchas maneras. Desde tonificar los músculos para aumentar la flexibilidad y la construcción de la resistencia, el yoga puede hacer maravillas en las personas que sufren de todo tipo de problemas de salud y las quejas.

Cuando decimos regular, queremos decir lo menos tres veces a la semana durante un mínimo de cuarenta y cinco minutos a una hora por sesión. Si usted hace esto y seguir una dieta sana y equilibrada, que están obligados a ver los resultados en el tiempo. El yoga es especialmente eficaz para tonificar los músculos de la cintura.

A diferencia de abdominales y sentadillas, posturas de yoga se involucran diferentes músculos del abdomen al mismo tiempo y proporcionan un entrenamiento completo para su cintura. Antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios consulte con un instructor de yoga entrenado para aprender las técnicas correctas para cada pose. Los siguientes poses son los mejores para ayudar a reducir el tamaño de la cintura:

  • Saludo al Sol ( Surya Namaskar )
  • Triángulo Pose ( Trikonasana )
  • Postura del Puente ( Setu Bandha Sarvangasana
  • Permanente plegado hacia delante ( Hastpadasana )
  • Tabla lateral ( Vasisthasana )
  • Crane Lado Pose ( Parsva Bakasana )
  • Pose del Viento Extracción ( Pawanamuktasana )

 

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