Meditación

El Blog de la contemplación y la meditación

Videntes Online
  • Meditación
  • General
  • Técnicas
  • Aprende a meditar
    • Poder Mental
  • El Poder del Tarot
  • Maestra de Reiki
  • Videntes Verdaderas
  • Blog

25/06/2010 por admin Dejar un comentario

Meditación: consejos para superar el estrés y la ansiedad

Con una sencilla técnica de meditación para la relajación. Usted puede contrarrestar el estrés y la ansiedad. Muchas personas tienen alivio al aplicarse masajes, pero así como hay el lado físico, también está el espiritual, y es casualmente donde ahí entra a tallar la meditación. A continuación les mostramos algunos consejos para alcanzar un máximo nivel. Estos son:

Consejos:

* Comience acostándose cómodamente en el suelo con la palma de sus manos a su lado y con orientado las palmas hacia abajo, los pies deben estar a unos centímetros de distancia, los ojos cerrados, ajústese así mismo una posición cómoda.

* Déjese relajar durante unos minutos,  ajuste de su posición si es necesario, comience a notar su cuerpo en relación con el suelo y comience a respirar profundamente.

* Mueva sus pensamientos hasta que la pantorrilla derecha, tensando los músculos luego relájese mientras se concentra en dejar toda la tensión en ella, sienta que estos se vuelvan pesados y se hunden más profundamente en el suelo.

* Continúe su forma de trabajo hasta la pierna derecha, tensando los músculos y luego relajarse sin dejar de respirar profundamente.

* Cuando usted ha alcanzado su muslo derecho, empiece de nuevo abajo en el pie izquierdo, tense y afloje, sintiendo que sus músculos se vuelvan pesados y pase esta labor hasta llegar a su pierna derecha  y el muslo.

* Aún respirando profunda y uniformemente tense las caderas, a continuación libere la sensación de tensión en la parte inferior del cuerpo y sienta hundirse más profundamente en el suelo.

* Suelte los músculos de su estómago.

* Tense los músculos de su pecho y luego póngalos en libertad.
* Aprieta su mano izquierda y libere la tensión, sienta que ahora está pesada..

* Tense los músculos en su brazo izquierdo y el hombro, para ponerlos en libertad.

* Aprieta su mano derecha y libere la tensión, sienta que ahora está pesada.

* Tensa los músculos de la parte superior del brazo derecho y el hombro luego póngalos en libertad.

* Tensa los músculos en el cuello luego póngalos en libertad.

* Estire la cara en alto con la tensión, y  luego deje caer la tensión de su rostro.

Sea consciente que su cuerpo es cada vez más pesado y toda la tensión se disuelve en el suelo, debajo de usted.  Tenga en cuenta que usted se sentirá relajado y tranquilo, pero además que no hay tensión en el cuerpo.  Permanezca así durante el tiempo que usted se sienta cómodo, pero tenga cuidado de no conciliar el sueño.

Cuando esté listo para volver a entrar en la sociedad, poco a poco deje  escapar un aliento profundo, abra los ojos y comience a poner sus sentidos de regreso a la normalidad.

Permanece relajado y en paz contigo mismo!

Archivado en:Poder Mental, Técnicas Etiquetado con:Ansiedad, Consejos de meditaci, Estrés, meditación, Técnicas de meditación

21/06/2010 por admin Dejar un comentario

¿Qué es la meditación?

Hay muchas diferentes formas y estilos de meditación,  todos ellos relacionados con el mismo punto, la conciencia de uno mismo. El arte de la meditación en un principio parece ser fácil para el principiante, después de todo, es simplemente una cuestión de estar sentado o acostado en silencio y concentrarse en una cosa hasta el punto de inducir un profundo estado relajado. Sin embargo, no es más que eso, el concentrarse y mantenerse enfocado en una cosa es más difícil de lo que parece.

La elección del punto de enfoque es relativamente fácil en sí mismo, usted puede optar por concentrarse en su respiración, un sonido, una pieza de música, una visualización, o un objeto como la llama de una vela. Mantener sus pensamientos errantes es la parte difícil, pero partiendo bien desde los primeros minutos no habrá problema.

Los fundamentos de la meditación:

Comience por asegurarse de que la ropa que lleva sea cómoda y suelta, mientras está realizando su meditación usted puede permanecer sentado en una silla, acostarse en el piso o la cama o sentarse en la clásica posición de pose de  budista con las piernas cruzadas. Cómo usted elija hacerlo debe sentirse cómodo y relajado.

El objetivo general de la meditación consiste en liberar la mente de los problemas cotidianos y las preocupaciones y permitir que su cuerpo se relaje por completo hasta el punto de sueño sin llegar claro a conciliar el sueño. Las personas que han practicado la meditación desde hace años se esfuerzan por llegar a ese estado de relajación total en la que se denomina la iluminación,  que es el estado del cuerpo y la mente en paz total y estar con armonía consigo mismo, el cuerpo ha alcanzado el estado de relajación cuando la respiración se desacelera y está dormido a pesar de que su mente está totalmente despierta y en alerta.

Meditación con Mantras:

Esta es una forma muy simple pero muy popular de meditación que se pueden practicar en cualquier lugar, en donde además implica el uso de un solo sonido o palabra que se repite una y otra vez para ayudar a eliminar la mente de los pensamientos y preocupaciones cotidianas. Las palabras más utilizadas en esta forma de meditación son: «OM» y «AH». Las palabras se pueden decir en voz alta o sólo repetir interiormente según las circunstancias.

Meditación de penetración:

La meditación de penetración depende de la persona para concentrarse en su respiración, ello para deshacerse de los pensamientos y sentimientos, al sentarse en silencio y enfocar su atención en la forma en que su respiración se mueve por todo su  cuerpo. El inhalado y expulsado ayudará a la persona en su concentración. Básicamente se aplica dos elementos como: inteligencia y discernimiento.

Visualización – Meditación:

Como dice  esta palabra, ello  es  visualizar o sea ver una cosa,  se puede ver con los  ojos físicos, pero además también con la mente.

Para el caso nos concentraremos de manera pura y exclusivamente   para hacer  nuestra conexión  con Dios.

Para ello primero necesitaremos un lugar privado libre de ruidos y de preferencia con un sonido de fondo para la relajación, el tipo de música que sea instrumental que nos inspire paz y concordancia con la naturaleza. Además buscaremos un asiento cómodo. Estando listo, nos concentraremos en un pensamiento de acorde, por ejemplo podemos  visualizar  un  hermoso lago que  nos trae  paz espiritual.

Archivado en:Poder Mental, Técnicas Etiquetado con:Doctrinas, Mantras, meditación, Técnicas de meditación, Visualización

11/06/2010 por admin Dejar un comentario

Meditación – Consejos para la práctica de la meditación

Para algunas personas meditar significa reflexionar sobre un tema en particular. En el Oriente, la meditación es totalmente diferente. Significa entrar en un estado de conciencia donde se hace más fácil entenderse a sí mismo.

A través de la meditación, uno puede ponerse en contacto con nuestro «yo» y entender lo que sentimos, averiguar por qué actuamos en ciertas situaciones, porque huimos de lo que queremos, porque respondemos a una cosa cuando en realidad significan algo completamente lo contrario.

La realidad es que gran parte de esta confusión es creado por la mente. Es una herramienta de nuestra conciencia y contiene todo lo que pensamos, nuestra memoria y el lado racional.

Para que nuestros lectores puedan entender un poco más, a continuación le brindamos algunos consejos sobre cómo hacer la práctica de la meditación. Aunque la práctica de la meditación es simple, requiere una gran disciplina y regularidad.

Consejos para una práctica perfecta de la meditación:

1 – Encuentra un lugar tranquilo donde pueda sentarse cómodamente y tome su postura con la espalda recta, puede estar en una silla o en el piso, pero siempre con las piernas cruzadas. Utilice ropa ligera para sentirse cómodo.

2 – La luz de una vela, un incienso o el poner una música suave de fondo, también ayuda a crear un ambiente de tranquilidad para hacer su meditación.

3 – Evite la práctica cuando tenga sueño o tenga cansancio. Esto puede convertirse en una frustración en la que no podrá concentrarse y puede desanimarle en su meditación diaria.

4 – Tenga un inicio de tan sólo 10 minutos. Ponga un reloj para despertar después de este tiempo, ello por lo que a su mente no se le puede perjudicar al hacerle creer que ha sido mucho más largo de lo que parece.

5 – No te muevas durante ese tiempo. El cuerpo es como una botella con el agua dentro de tu mente. Mover el contenido hará que tu agua se mueva. Y lo que usted quiere en este momento es que su mente permanezca tranquila y quieta.

6 – La atención debe centrarse en el objeto de la meditación, la respiración puede ser un símbolo, pero que no requiere grandes esfuerzos. Si usted se despierta, comience  su concentración, mirando con cuidado el objeto elegido.

7 – No importa lo que pase, estará bien. Así tenga en su mente muchos pensamientos desfilando por su cabeza, o si tienes ganas de llorar o reír.

Elija su ambiente para una buena concentración y tan solo Medita!

Archivado en:Poder Mental, Técnicas Etiquetado con:Consejos de meditación, Disciplina mental, meditación

  • « Página anterior
  • 1
  • …
  • 46
  • 47
  • 48
  • 49
  • Página siguiente »
meditacion y tarot

Categorías

  • General
  • Poder Mental
  • Salud
  • Técnicas
Marian Meditacion y Tarot
Julia Meditacion y Tarot

© Servicio de entretenimiento ofrecido por Sinceridad SL, Apartado de Correos 3, 24080, León. Precio Máx. €/min 1,21 Red Fija y 1,57 Red Móvil. IVA Incluido. Mayores de 18 años.

¿Aceptas cookies?Ok Leer más
Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR