Hay muchas diferentes formas y estilos de meditación,  todos ellos relacionados con el mismo punto, la conciencia de uno mismo. El arte de la meditación en un principio parece ser fácil para el principiante, después de todo, es simplemente una cuestión de estar sentado o acostado en silencio y concentrarse en una cosa hasta el punto de inducir un profundo estado relajado. Sin embargo, no es más que eso, el concentrarse y mantenerse enfocado en una cosa es más difícil de lo que parece.

La elección del punto de enfoque es relativamente fácil en sí mismo, usted puede optar por concentrarse en su respiración, un sonido, una pieza de música, una visualización, o un objeto como la llama de una vela. Mantener sus pensamientos errantes es la parte difícil, pero partiendo bien desde los primeros minutos no habrá problema.

Los fundamentos de la meditación:

Comience por asegurarse de que la ropa que lleva sea cómoda y suelta, mientras está realizando su meditación usted puede permanecer sentado en una silla, acostarse en el piso o la cama o sentarse en la clásica posición de pose de  budista con las piernas cruzadas. Cómo usted elija hacerlo debe sentirse cómodo y relajado.

El objetivo general de la meditación consiste en liberar la mente de los problemas cotidianos y las preocupaciones y permitir que su cuerpo se relaje por completo hasta el punto de sueño sin llegar claro a conciliar el sueño. Las personas que han practicado la meditación desde hace años se esfuerzan por llegar a ese estado de relajación total en la que se denomina la iluminación,  que es el estado del cuerpo y la mente en paz total y estar con armonía consigo mismo, el cuerpo ha alcanzado el estado de relajación cuando la respiración se desacelera y está dormido a pesar de que su mente está totalmente despierta y en alerta.

Meditación con Mantras:

Esta es una forma muy simple pero muy popular de meditación que se pueden practicar en cualquier lugar, en donde además implica el uso de un solo sonido o palabra que se repite una y otra vez para ayudar a eliminar la mente de los pensamientos y preocupaciones cotidianas. Las palabras más utilizadas en esta forma de meditación son: «OM» y «AH». Las palabras se pueden decir en voz alta o sólo repetir interiormente según las circunstancias.

Meditación de penetración:

La meditación de penetración depende de la persona para concentrarse en su respiración, ello para deshacerse de los pensamientos y sentimientos, al sentarse en silencio y enfocar su atención en la forma en que su respiración se mueve por todo su  cuerpo. El inhalado y expulsado ayudará a la persona en su concentración. Básicamente se aplica dos elementos como: inteligencia y discernimiento.

Visualización – Meditación:

Como dice  esta palabra, ello  es  visualizar o sea ver una cosa,  se puede ver con los  ojos físicos, pero además también con la mente.

Para el caso nos concentraremos de manera pura y exclusivamente   para hacer  nuestra conexión  con Dios.

Para ello primero necesitaremos un lugar privado libre de ruidos y de preferencia con un sonido de fondo para la relajación, el tipo de música que sea instrumental que nos inspire paz y concordancia con la naturaleza. Además buscaremos un asiento cómodo. Estando listo, nos concentraremos en un pensamiento de acorde, por ejemplo podemos  visualizar  un  hermoso lago que  nos trae  paz espiritual.