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19/01/2014 por admin Dejar un comentario

Como tonificar el cuerpo con el yoga

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El yoga es una de las formas más eficaces de ejercicio para tonificar el cuerpo y perder grasa terca de áreas como las caderas , los muslos , los glúteos y el estómago . Sin embargo , como cualquier otra forma de ejercicio , tenga en cuenta que el ejercicio es sólo el 30 por ciento de la batalla , y el otro 70 por ciento es su dieta . Tenga en cuenta que el fin de perder peso, usted necesita para gastar más calorías de las que consume. La dieta ideal a seguir cuando usted está tratando de perder peso a través del yoga es una dieta sátvica . También puede buscar el asesoramiento de un dietista profesional.

Si eres nuevo en yoga, pregunte a su profesor de yoga sobre posturas específicas que ayudarán a orientar las caderas. Sin embargo, tenga en cuenta que a diferencia de otras formas de ejercicio , los máximos beneficios del yoga se derivan cuando todos los ejercicios se realizan en el orden prescrito.

Algunas de las asanas de yoga que le ayudarán a adelgazar las caderas son la Media Luna Pose, la secuencia de las Poses como la pose del guerrero, el alivio del viento Pose, la pose del globo, la actitud de la langosta, el Presidente de la actitud y la pose del barco.

No asegúrese de realizar estas posturas mediante el formulario apropiado y las técnicas de respiración para máximos beneficios.

 

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17/01/2014 por admin Dejar un comentario

¿Cuáles son las clases de yoga?

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Cuando la mayoría de la gente piensa en yoga , que piensan de una forma de ritmo lento de ejercicio que se basa en la respiración profunda , estiramientos y posturas contorsionadas , y cantando . Lo que muchas personas no se dan cuenta es que el yoga abarca una miríada de disciplinas y aspecto físico es sólo un aspecto . Hay muchos tipos diferentes de yoga y es una buena idea tomar algún tiempo para averiguar sobre ellos para que pueda determinar qué tipo de yoga es el adecuado para usted .

Hatha Yoga:
Hatha yoga es una de las más antiguas formas de yoga clásico . Esta es una forma lenta y suave de yoga que es ideal para los principiantes, los ancianos o los que no están acostumbrados a hacer ejercicio de forma regular.

Vinyasa Yoga: Vinyasa yoga es un tipo de yoga que pone gran énfasis en la coordinación entre la respiración y el movimiento. Es un entrenamiento de ritmo moderado que se basa en gran medida en la Serie Saludos Sun . Este es un buen punto de partida para aquellos que ya están relativamente en buena forma física , o aquellos que han estado practicando Hatha Yoga desde hace algún tiempo .

Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga hace hincapié también en la coordinación de movimientos con la respiración , pero es más rápido y más intenso que Vinyasa Yoga.

Se trata de tres variantes principales del yoga clásico que tienen que ver con la aptitud física. Además, existen otras variaciones modernas de estos estilos clásicos como el yoga de la energía,

El Bikram Yoga y Yoga Iyengar . Otras formas de yoga como Kundalini Yoga se centran más en la mejora de la concentración mental y respiran control.

 

 

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24/02/2013 por admin Dejar un comentario

Remedios naturales para regularizar el ciclo menstrual

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Una dieta equilibrada y comidas regulares asegurarse de que el cuerpo está sano, lo que garantiza un ciclo menstrual regular.

Las frutas frescas y vegetales, junto con las nueces, carnes magras y productos lácteos ayudan a mantener el cuerpo en forma. Marisco, rico en ácidos grasos omega-3 ácidos grasos, se cree que es beneficioso en la regulación del ciclo menstrual. Macafem regula la producción de hormonas dando lugar a la regularización de los períodos irregulares. Jengibre, semillas de fenogreco y semillas de sésamo también se cree que ayuda sangrado uterino. El alcohol y el tabaco deben ser evitados ya que afectan a la circulación sanguínea y retrasa la menstruación. Beber mucha agua se recomienda como el agua es necesaria para la producción de sangre y el lavado de las impurezas del cuerpo. El jugo de zanahoria también se recomienda para regularizar la menstruación. Calabaza de la serpiente, calabaza blanca, calabaza amarga y baquetas se recomiendan para aliviar el dolor y las molestias que acompañan a la menstruación retardada.

Relajación y el sueño juegan un papel importante en la regulación de las funciones corporales. El ejercicio regular es esencial para el mantenimiento de un cuerpo sano pero el esfuerzo excesivo y el estrés debe evitarse ya que tienen la capacidad de retrasar la hemorragia.

Consultar a un ginecólogo, como muy pronto, se recomienda descartar la existencia de complicaciones graves, especialmente si los períodos irregulares son acompañados con senos pesados, doloridos, dolor abdominal severo, calambres o rigidez en la espalda, dolores de cabeza, cambios de humor, hinchazón, acné y una incapacidad para dormir a pierna suelta.

Dependiendo de la condición, el ginecólogo puede prescribir píldoras de hormonas para regular el flujo de sangre menstrual.

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