El primer paso sería identificar qué usted experimenta esta sensación en la noche. Podría ser que usted es alérgico a algo en la atmósfera , su habitación o la cama. Trate de cambiar las cosas mediante el cambio de la almohada , la hoja de la cama, o el uso de un purificador de aire .
También es una buena idea consultar a un médico e identificar la causa raíz de su problema. Si el problema se debe a una alergia, hay pruebas que pueden ayudar a perfeccionar la naturaleza exacta del alergeno.
La práctica de yoga como un adjunto a la terapia especificado por su médico puede ser una manera eficaz de resolver este problema. Especialmente debe centrarse en las técnicas de respiración yoga como pranayama para ayudarle a obtener un mejor control sobre la respiración y fortalecer sus pulmones.
Corazón Chakra meditación es otro método eficaz de hacer frente a los problemas respiratorios. Formas de ritmo rápido de yoga como Yoga Bikram , Power Yoga , Ashtanga Yoga y también le ayudará a desarrollar sus pulmones por lo que son menos propensos a la infección .
Jalneti es una buena manera de despejar las fosas nasales y senos paranasales. Sin embargo, asegúrese de que utiliza agua destilada o hervida pura en la olla Neti .
