Yoga: técnicas de respiración

por admin en 20/02/2011
Técnicas

El yoga es una disciplina que tiene como uno de sus elementos importantes la respiración. Una persona que se inicia con el yoga y el paso de su proceso, deberá adaptarse a un tipo de respiración para estar en buen ritmo al momento de hacer el yoga. A continuación les presentamos unos tipos de respiración que se pueden adaptar para usted.

Respiración profunda:

Esta técnica de respiración se hace tomando profundas respiraciones por la nariz. La clave es llenar los pulmones por completo en la inhalación y luego exhalarlos por completo. El diafragma se mantiene relajado y el estómago se expande hacia fuera en la inhalación, además el pecho también sube y baja durante la respiración profunda.

Esto ayuda a ampliar la capacidad de un pulmón, al cual lleva una gran cantidad de oxígeno al sistema. En caso que se sienta algo mareado, entonces regrese a su respiración normal, aunque la respiración profunda rara vez tiene estos inconvenientes.

Respiración de fuego:

Está técnica de respiración requiere que se haga rápidamente a través de la nariz con el mismo énfasis en la inhalación y la exhalación. Mantenga el abdomen relajado y deje que su pulso entre en un ritmo automático con la respiración. Recuerde que la respiración no se toma con mucha profundidad y el ritmo es rápido, alrededor de 3 ciclos por segundo.

Los beneficios para la respiración de fuego es de aumentar su energía y oxigenan la sangre rápidamente, pues esta genera calor en el cuerpo, ayuda a desintoxicar su sistema y sincroniza todo su sistema bajo un mismo ritmo.

En caso se sienta mareado, disminuya la fuerza y/o velocidad a la que usted está haciendo la respiración o bien, puede sustituir por la respiración larga y profunda hasta que se sienta listo para cambiar a esta nueva.

Respiración “Hilo de seda”:

Esta respiración es la que se correlaciona con la mente que está en la meditación. Se trata de una forma muy suave de respiración, que es como un hilo de seda, pues es casi imperceptible. Es muy tranquilo y silencioso y puede haber un vacío prolongado entre la inhalación y la exhalación.
Esta técnica de respiración tiene como ventaja que el movimiento de la mente está íntimamente ligada a la respiración con la naturaleza profunda y silenciosa, pues esta de esta respiración además de influir en la mente se mueve hacia el interior.

No hay precauciones importantes de mencionar a excepción de no prolongar la brecha entre la inhalación y la exhalación. Deje que esta surja de forma natural y no fuerce su espacio de forma artificial.

Regresaremos con más temas relacionados. Déjenos sus comentarios para conocer sus inquietudes.

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