Aunque la respiración es la etapa inicial de la meditación, puede ser muy poderosa. Sin depender de cualquier tipo de música o las instrucciones de la meditación, el meditador es capaz de entrar en la meditación sólo por ser consciente de su respiración. Por lo tanto, reduce la dependencia de elementos externos. A pocos minutos de meditación en la respiración puede reducir el estrés en la vida de una persona y le permiten pensar de manera objetiva y positiva.
En la meditación budista aliento, el meditador se siente la inhalación al final del cráneo y se siente que va abajo todo el camino hasta el final de la columna vertebral y luego todo el camino hasta el pie derecho y otra vez. Para las mujeres, que necesitan para comenzar con su lado izquierdo y los hombres, con su lado derecho. Ahora, que el aire llegue a lo largo de los dos hombros, brazos, muñecas y manos, y de nuevo en el aire. Entonces, desde la parte frontal del cráneo, la cabeza, la frente, la cara, la garganta, el pecho, el estómago y otra vez a cabo en el aire. Esto le da al meditador una sensación de bienestar.
El meditador puede concentrarse en la respiración en la punta de la nariz, la mitad de la cabeza, el paladar, la base de la garganta, el esternón o el ombligo. Esta meditación se puede hacer también al caminar. Meditación en la respiración permite al meditador a seguir siendo el presente, mientras se concentra en la respiración.
La meditación con la respiración ayuda a mejorar nuestras relaciones con los demás y manejar nuestra ira mejor, algunos de los métodos de meditación en la respiración incluyen el recuento de la respiración, otra manera de asegurar que queda en el presente.
