La respiración no pertenece a ninguna religión. Pertenece a todos los seres y meditación en la respiración puede ser practicado por todos. Estamos respirando cada minuto de nuestras vidas. Meditación en la respiración es buena para la salud y se ocupa de la energía en el cuerpo. Si respiramos bien, permitimos que la energía fluya sin problemas, sin ninguna obstrucción y mantenerse saludable.
La meditación con la respiración, como en cualquier otra, tiene que sentarse directamente con la columna erguida. Un lugar tranquilo debe ser elegido y el meditador puede sentarse con las piernas cruzadas o en una silla. Empezar a ver la respiración, adentro, afuera, adentro, afuera. Uno puede sentir el aliento que entra y sale de la nariz, el pecho, el estómago o en cualquier otra parte del cuerpo. También podemos observar la forma en que nuestro estómago se expande cuando inhala y se contrae cuando se exhala. Sea consciente de las sensaciones mientras inhala y exhala. A medida que seguir observando nuestra respiración, hay muchos pensamientos en nuestra mente que nos distraiga de nuestra respiración. Esto puede suceder, pero el meditador debe continuar para volver a la observación de la respiración. Lentamente, se dará cuenta de que los pensamientos son cada vez menos y uno está observando los pensamientos, aunque es consciente de la respiración al mismo tiempo.
Como los pensamientos comienzan a ser menos, la respiración también comienza a ser más lento. Después de algún tiempo, es casi imperceptible y se puede sentir como una cadena entre la nariz y los pulmones, que van y vienen. El meditador puede también tener una experiencia de suspensión de la respiración de aire entrante o saliente a veces.
Esto hace que la quietud de la mente y el cuerpo de tal manera que la mente y el cuerpo dejan de existir por un momento o tiempo, dependiendo de la intensidad de la meditación. La energía se puede sentir en alza creciente en el cuerpo. El meditador experimenta una sensación de serenidad y relajación.
