Los diferentes profesores y todas las tradiciones espirituales determinan las posturas correctas que se deben utilizarse en la meditación, tal vez una de las postura que casi todo el mundo asocia en la meditación es la posición del loto, o la de las piernas cruzadas.
Algunos maestros recomiendan los “siete puntos de Vairocana” como la postura definitiva para los que toman la meditación a un nivel más serio, los que usen uno de estos tipos de posiciones se les recomienda tener en cuenta los siguientes puntos en común:
* Las piernas cruzadas en la posición de loto.
* Los ojos permanecen abiertos.
* La espalda se mantiene recta.
* Los hombros se mantienen a un ángulo de par y están relajados.
* La boca debe estar ligeramente abierta.
* La punta de la lengua toca el techo de la boca.
De hecho muchos profesores de la mediación dicen que la columna vertebral debe estar erguida, esto se dice para estimular la circulación de la energía espiritual del cuerpo que se suele llamar “el aliento de vida” o “aliento vital” o “fuerza vital”.
Varios gestos con las manos (o la colocación de las manos) también se les enseñan, de hecho la filosofía del yoga nos enseña que las manos pueden afectar la conciencia. Un ejemplo de la posición de las manos se ve en la religión budista en donde la mano derecha está encima de la izquierda.
Posturas comunes para la meditación:
La postura sentada – la persona para esta postura puede utilizar el piso, un banco, una silla o taburete, en la que debe sentarse derecha con la cabeza y la columna vertebral en la alineación correcta. Las manos deben venir a descansar cómodamente sobre las rodillas o los brazos a la silla, manteniendo los muslos paralelos al piso.
La postura con las piernas cruzadas – la persona debe estar sentada en el piso (con el uso de un cojín si es necesario) en posición vertical y recta, con la cabeza bien alineada con la columna vertebral. Las manos pueden descansar cómodamente en cualquier posición elegida.
La postura de rodillas – la persona se arrodilla en el suelo con las rodillas juntas, las nalgas descansando sobre sus talones. Es importante mantener la espalda recta con la cabeza y la columna vertebral en alineación, con las manos descansando cómodamente en los muslos.
La postura acostada – esta es una postura en donde la persona se recuesta sobre su espalda, asegurando de que sus piernas queden rectas y estén relajadas, es una postura usada muy a menudo que se usa para reducir el estrés.
Encuentra la postura que más se acomode a usted!
