La meditación caminando ayuda a enfocar la mente. Ya que estamos caminando casi todo el día, siendo conscientes de nuestros movimientos nos ayuda a ser más conscientes, que es uno de los objetivos de la meditación. La meditación caminando puede aumentar la duración de la concentración.
En la meditación caminando, tenemos que prestar atención al proceso de caminar. Concentrarse en el movimiento de las piernas, la forma en que van y vienen, la pierna izquierda, la pierna derecha y así sucesivamente. Sentir las sensaciones en las piernas al caminar. Concentrarse en el levantamiento y colocación de los pies.
Separar los movimientos de elevación, movimiento y colocación. Cuando hacemos el esfuerzo para levantar la pierna, sólo entonces, la pierna se levantó. Se debe colocar de manera precisa en el terreno de lo contrario el cuerpo puede perder el equilibrio y caer. La atención es el elemento central en la marcha. Esto lleva a la concentración. A medida que desarrollamos conocimiento, empezamos a ver cada movimiento con mayor claridad.
Tan pronto como el cerebro da la orden para levantar, en un segundo, la pierna se levanta. Hemos llegado a la conclusión de que la mente hace que la materia, el cerebro da la orden y el cuerpo sigue al comando. Si nos sentimos demasiado calientes al caminar, el cerebro ordena al cuerpo para buscar y moverse a un lugar sombreado.
Sin embargo, el testigo o la mente ve y se da cuenta que todas estas acciones son permanentes, ya que aparecen y desaparecen casi de inmediato. ¿Puede identificar cada movimiento de la pierna al caminar?
Cada paso que va y viene en una fracción de segundo, y no pueden ser diferenciados unos de otros. Esto sucede debido a la ley de causa y efecto.
